Skúste s deťmi hru na kokteil od zvieratiek. Alebo radšej hru na farby? Stačí doma zahlásiť: povedz farbu, vyhútať, ako ju v ovocnom či zeleninovom smoothie docieliť a zdravá desiata alebo olovrant sú na svete. Kto sa zahrá? 

Pre nezbedného šimpanza

Počet porcií: 2 
Príprava: 5 minút 

Ingrediencie:

  • 2 banány
  • 3 lyžice ovsených vločiek 
  • 250 g bieleho jogurtu
  • 200 ml mlieka
  • 2 lyžičky vanilkového cukru 

Postup:

Do mixéra vložíme ovsené vločky, banán nakrájaný na plátky, jogurt, mlieko a vanilkový cukor. Dôkladne rozmixujeme. Prelejeme do pohárov a ihneď servírujeme. 

Na žlto: Banány sa pýšia vysokým obsahom draslíka. Obsahujú vitamín A, C, horčík, fosfor, vápnik, selén a ďalšie cenné látky. 

Kokteil maškrtnej korytnačky

Počet porcií: 2 
Príprava: 5 minút 

Ingrediencie: 

  • 250 g jahôd
  • 2 banány
  • 250 g bieleho jogurtu 
  • 200 ml mlieka
  • 1 lyžica medu 

Postup: 

Do mixéra vložíme umyté a nakrájané jahody, banán nakrájaný na plátky, jogurt, mlieko a med. Dôkladne rozmixujeme. Prelejeme do pohárov a ihneď servírujeme. 

Na ružovo: Jahody sú super zdrojom vitamínu C. Obsahujú aj vitamíny A, B, E.
Z minerálov obsahujú draslík, zinok, horčík, vápnik, fluór a ďalšie. 

Medvedí pohárik 

Počet porcií 2
Príprava: 5 minút 

Ingrediencie:

  • 250 g čučoriedok
  • 2 banány
  • 250 g bieleho jogurtu 
  • 200 ml mlieka 
  • 1 lyžica medu 

Postup:

Do mixéra vložíme umyté čučoriedky, banán nakrájaný na plátky, jogurt, mlieko a med. Dôkladne rozmixujeme. Prelejeme do pohárov a ihneď servírujeme. 

Na modro: Čučoriedky sú antioxidačný zázrak. Obsahujú vitamíny A, E, C, B1, B2, B6, kyselinu listovú, z minerálov je to najmä vápnik, železo, zinok, fosfor, meď, horčík a taktiež vysoké množstvá betakaroténu. 

Foto: Shutterstock